了解
青少年经常问：“怎样做才能帮助阻止霸凌？”以及“如何防止自己遭受霸凌？”这些问题不容易回答，而家长、教师和校长在解决这些问题时有时也感到颇为棘手1。最近对新的创新策略的研究结果有助于帮助青少年防止自己遭受霸凌。在考虑到家长、教育工作者以及学校中的成年人所发挥的重要作用的同时，此摘要也涵盖了预防霸凌的保护性因素，以及帮助青少年减少遭受霸凌的可能性的创新策略。
保护性因素
青少年防止自己遭受霸凌的最佳途径之一是与同学之间建立健康的友谊和积极的关系2。大量的研究显示，拥有健康的同学关系网络有助于防止遭受霸凌，并减少遭受霸凌后的负面影响，例如感到抑郁和焦虑3。此外，拥有积极的同学关系也能够提高霸凌发生时旁观的同学介入干涉并加以阻止的可能性4。
研究也显示，与教师之间拥有积极的关系有助于降低遭受霸凌的风险5，而教师与学生之间的敌对关系会带来更多的霸凌6。因此，青少年应努力寻求并保持与同学和成年人之间的健康关系，以便降低将来遭受霸凌的可能性。
青少年也可以减少在霸凌频发的环境中的活动，例如学校中缺乏成年人监督的区域，或经常发生负面和对人造成伤害的通信的社交媒体环境。青少年如果出现在这些环境中，则应加倍警惕，例如与朋友或能够给予支持的同学一起在各个班级之间行走，并保护自己的在线身份和通过电子方式分享的信息。
新的创新策略
尽管有关此话题的研究正在不断涌现，但转移霸凌的努力在某些情况下也可能产生效果。转移就是通过某种做法消除掉霸凌的力量，并减少霸凌行为的影响。例如，具有较强的社交能力的青少年可以利用幽默来转移霸凌。一项研究发现，使用幽默或“讲笑话”的方式来应对霸凌比一些传统的应对方式（例如假装没有受到打扰、进行客观的处理、反击、让施暴者停止、乞求施暴者同情、走开、告诉家中的成年人、告诉学校中的成年人，以及告诉朋友）更为有效。
下面列出了已被证实能够有效地应对霸凌和网络霸凌地一些方式，以供青少年借鉴：
青少年可用于应对霸凌的具体策略
- 当可能对自己造成威胁的情况发生时，寻求成年人、朋友或同学的协助。
- 如果可能的话，表现得坚定自信（而不是咄咄逼人、好斗或调戏对方）。
- 利用幽默来转移可能威胁到自己的情况。
- 避开不安全的地方，或在可能遭遇霸凌的情况发生之前走开。
- 赞同贬损的言论或“自贬”，从而将其化解。
- 与朋友或一小群友好的同学一起走。
- 在发生情况时通过积极的自我陈述来保持积极的自尊。
- 当霸凌发生时避免情绪沮丧，因为这可能会使施暴者变本加厉。
青少年可用于预防网络霸凌的策略
- 绝不接受来自不熟悉的人的好友或社交网络请求。
- 使用“妈妈”原则：如果您不愿意将某些照片或影片分享给您的母亲、父亲或其他重要的看护人，那么就不要将其发布或分享出去。
- 遵循“永远”原则：假设您放到网上的所有内容都将永远保存在那里。
- 遵循“无隐私”原则：假设任何人都能够在网络空间访问有关您的内容。
- 遵循“前任”原则：如果您的前男友或前女友能够访问您准备分享的内容，您可以接受吗？
- 阻止对自己构成威胁或可疑的人查看您的个人资料和个人信息。
- 不要在网上发布挑衅、诽谤或煽动性的言论。
- 不要对网络霸凌事件进行回复或反击。
- 定期更改您访问各网站和应用程序的密码，并立即删除已被黑客入侵的个人资料。
- 避免使用缺乏安全性、允许用户轻松访问个人信息或者鼓励陌生人之间展开互动的网站、网络和应用程序。
- 在社交媒体上发布或分享某信息之前，确保此信息得到了批准。
- 将自己参与的社交网络活动限制在少数几个熟悉的网站上。
- 避免加入没有充分的隐私设置的网站。
- 绝不参与色情短信活动（分享包含私密色情内容的图片或消息）。
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