抗逆力是指克服严重困难以及在面对不利经历时适应良好的能力。除作为一项个人特性或特质（譬如说“她拥有抗逆力”)，抗逆力还指克服威胁、困难和创伤的过程。抗逆力就是这一过程带来的 结果。
经历过家庭或邻里暴力、虐待、贫困、失去父母和霸凌等童年不幸经历（ACE）的儿童和青少年可能蒙受持续性的不利影响。如果他们的抗逆力较低，则其影响更加严重。
个人的抗逆力会随着时间的推移而变化。儿童可能变得更具抗逆力，但也可能在面临新的创伤或失去支持时丧失抗逆力。家长和看护人可以帮助孩子建立抗逆力。他们可以通过在孩子经历困难或风险时增强用于缓冲和支持的保护性因素来做到这一点。根据药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）的建议，以下三项保护性因素对儿童期抗逆力具有重大影响：
- 与富有爱心的成年人之间的关系
- 认知发展/问题解决技能
- 自我调节
拥有这些保护性因素的儿童和青少年可能比面临相同的童年不幸经历但缺乏此类保护性因素的同龄人更加具备抗逆力。家长和看护人可通过采取以下行动来帮助建立孩子的抗逆力：
- 花时间陪伴孩子
- 持续指导和培养
- 了解孩子的行踪与活动
- 为孩子提供温暖的情感支持。
家长和看护人可用于帮助孩子建立抗逆力的10种方法
以下是家长和看护人可用于帮助孩子及家人增进抗逆力的各种方法。其中某些方法可能有一定的难度，但从长远来看值得尝试。如果您是一位家长或看护人，您可以：
- 设立家庭目标，并让孩子在实现目标的过程中发挥重要作用。
- 在孩子表现出防御性或攻击性时，帮助他们反思情况，了解导致其行为的原因。儿童可能会缺乏应对所发生事件的技能。他们可能需要支持。帮助他们培养他们所缺乏的技能，以便他们能够在未来采取更好的应对方式。
- 演练如何处理不同的问题。这有助于孩子培养应对挑战的方法。
- 在面对家庭挑战时展现勇敢乐观的态度。
- 共同努力解决问题。
- 教导孩子如何处理压力。一起参加锻炼或健康烹饪等促进身心健康的活动将有所助益。
- 寻找导师、辅导员或学校顾问等人士来帮助孩子提升特定的学术或生活技能。
- 一起志愿帮助有需要的人。
- 与孩子谈论您以往遇到的挑战以及这些挑战如何帮助您成长。
- 帮助孩子在遇到问题时找到实用的解决办法。
在家长和看护人的支持下，孩子的抗逆力将能日益增长，并帮助他们应对各种艰难经历，例如霸凌事件。
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